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睡眠质量不好可以有哪些方法改善呢

发布时间:2019-03-30 08:42 类别:企业概览

  随着工作上的压力逐渐变大,人们在日常的睡眠问题上也产生了不好的现象。

睡眠质量差成为困扰很多人的问题,甚至为了能够快速入睡,有些人就开始服用起安眠药了。

我们都知道是药三分毒,长期服用安眠药对于身体也是有危害的哦!那么睡眠不好怎么调理呢一起来看看!  睡眠不好怎么办  1、改掉仰卧的习惯  仰卧是最常见的睡觉姿势。 采用这种睡姿,身体和下肢只能固定在伸直部位,不能达到全身休息的目的。 在腹腔内压力增高时,仰卧容易使人产生胸闷、憋得慌的感觉。   仰卧还会自觉不自觉地把手放在胸前,使心肺受压,容易做噩梦。

打鼾和有呼吸道的人,最好不要采用这种睡法。

睡眠不好如何调理避免5大误区提高睡眠质量  俯卧睡觉时,全身大部分重量压在肋骨和腹部,使胸部和横膈膜受压,影响呼吸,加重心脏负荷。 俯卧还会增加腰椎弧度,导致脊椎后方的小关节受压。   最佳睡眠姿势:右侧卧。

  2、采取双腿弯屈朝右侧卧吧  正确的睡觉姿势应该是双腿弯屈朝右侧卧。 这是因为心脏偏左侧,右侧卧时心脏受压小,有助于血液自由循环,能更好地新陈代谢。

  而且胃内食物借重力作用,朝十二指肠推进,可促进消化吸收。 但侧卧要注意睡的枕头不宜太低,否则会使颈部感到不适。

  侧卧睡眠小贴士:头足的朝向,以东西向为宜,避免头北脚南。

 


 

 
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